alkol sonrası kalp çarpıntısına ne iyi gelir ne demek?
Alkol sonrası kalp çarpıntısı (alkol kaynaklı aritmi olarak da bilinir) oldukça rahatsız edici olabilir. İşte bu durumu hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı öneriler:
- Bol Su İçmek: Alkol vücudu dehidre eder, bu da kalp çarpıntısını tetikleyebilir. Bol su içmek, vücudu rehidre ederek kalp atış hızının normale dönmesine yardımcı olabilir.
- Elektrolit Dengesini Sağlamak: Alkol, vücuttan potasyum ve magnezyum gibi önemli elektrolitlerin atılmasına neden olabilir. Elektrolit dengesizliği kalp ritmini etkileyebilir. Elektrolit içeren içecekler (spor içecekleri) veya muz gibi potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek faydalı olabilir.
- Dinlenmek: Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için dinlenmek önemlidir. Stres ve fiziksel aktivite kalp çarpıntısını kötüleştirebilir.
- Derin Nefes Egzersizleri: Derin ve düzenli nefes almak, sinir sistemini yatıştırarak kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Kafein ve Nikotinden Kaçınmak: Kafein ve nikotin, kalp atış hızını artırabilen uyarıcılardır. Alkol sonrası kalp çarpıntısı yaşıyorsanız, bu maddelerden kaçınmak önemlidir.
- Yemek Yemek: Kan şekerinin düşmesi de kalp çarpıntısına neden olabilir. Basit bir şeyler yemek, kan şekerini dengeleyerek kalp çarpıntısını hafifletebilir.
- Soğuk Uygulama: Yüzünüze soğuk su serpmek veya soğuk bir bez uygulamak, vagus sinirini uyararak kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Kalp çarpıntısı sık sık tekrarlıyorsa, şiddetliyse, göğüs ağrısı, baş dönmesi veya nefes darlığı gibi belirtilerle birlikte görülüyorsa mutlaka bir doktora başvurmak önemlidir. Doktor, altta yatan başka bir sağlık sorunu olup olmadığını değerlendirebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.
Önemli Kavramlar: